破解坐月子的这些迷思!

也不知道为什么,一碰到怀孕或坐月子,还是不少人对各种古老的禁忌迷思深信不疑称为「禁忌」或「迷思」或许不太公平,因为这些是过去时空环境下的产物,只是已经不符合现代社会,以下举例几个月子中的迷思与禁忌的形成原因和破解方法,或许能让你的月子期间更自在!

不能洗头和洗澡?

早年还没有自来水时,要洗头必须打井水或河水,吹风机又不普及,顶著一头湿淋淋的头发吹风让产后的妈妈们很容易威冒。但现在谁家没有热水器、吹风机?浴室甚至都有加装暖风设备,只要洗完头赶紧吹干,不要受惊,坐月子期间当然可以洗头。顶著一颗油头,体并不会比较舒服,所以放心洗头洗澡吧!

不能喝水?

坐月子期间只能喝米酒水,不能喝开水?这也是源自于自来水不普及、卫生条件不好时的迷思。

坐月子是可以喝水的!只是要喝温热、煮沸过的开水,不宜饮用冰水。如果因为产后排水不佳导致水肿,可咨询中医师暂时以适当的中药茶饮代替,有助水分排出。

人体许多机能需靠水分维持运作,怀孕时身体会增加很多水分,分娩过程和产后第一周,人体会进行调节,把怀孕时增加的水分排出。这也是很多妈妈产后爆汗的原因。有些代谢较差的产妇会有产后水肿的情形,其实不是完全不喝水,而是应该注意盐分的摄取。

不能外出,只能躺著?

古时因为没有缝合技术,产后会阴伤口愈合不易,且容易因卫生条件不佳感染,因此会要求产妇卧床静养。现在的医学发达,不管自然产或剖腹产,缝合技术和产后药物的辅助,都能让伤口愈合更顺利,也就没有一定要在家卧床的规定了。

坐月子不是坐牢,出外透透气,散散步有助于放松心情,才能达到休息的目的。生产不是生病,更不是重伤。躺着不动。绝对不是有助于修护身体的方式。相反的适度运动才能够让体力恢复身体更健康,当然也有助于恢复体态。

不能吹风 ?

过去习俗教导产妇不能外出到人多的地方,考虑这时产妇的身体处于抵抗力弱,易受到病菌感染。其实可适当开风扇使空气流通,但也建议产妇穿着薄的长袖、长裤,以防抵抗力低,感染感冒。

产妇一定要“大补特补”?

现代的产妇大多吃得过营养、热量太高,补过头当心造成肥胖、便秘,且有些人体质燥热还会造成火气太大、冒痘痘等问题,其实生产后的第一週以清淡的食物为主,不建议有酒、麻油、肉等,反而有利于伤口的癒合。而7天后再开始进补,回填能量。

现代人平日就有营养过剩的问题,坐月子并非都要大补特补,应看体质作调整因人而异,建议可谘询产前熟悉自己的身体状况且固定的中医师,来做产后的饮食调整搭配为宜。

坐好月子的三大黄金要素

现代妇女开始都有在注重月子品质,坐月子的环境设备都比以前好很多,但很多妈咪有不好的月子经验,最主要还是在不了解正确的月子观念,例如顾忌月子禁忌,因而不敢喝水导致口渴、便秘严重;不敢洗头因此一整个月头皮发痒、出油,或是补错了,整个月子期间因为错误的进补造成很多的身体不舒服。

1. 正确的饮食调养观念:除了要吃营养外,很重要吃对。产后的不同阶段也有不同的饮食原则。

2. 生活起居观念:月子禁忌需要适合时宜,然后要睡好、足够休息,最重要要保持愉悦的心情。

3. 中医体质调理:产后体质多有一些虚损、偏差,适当的中药调理有助产后恢复,孕前的一些体质问题也能借此机会改善。

还是要提醒各位妈咪们,若要吃药膳,务必请中医师配合体质状况调配处方,才能补对不伤身哦!其实月子是可以很舒服、很享受,也可以很优雅的,希望每一个辛苦的产后妈咪都能坐好月子,有一个开心幸福的月子。

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