手脚冰冷可能是「假冷底」 补过头当心火气上攻

四肢容易冰冷 ,有可能是「假冷底」
许多人认为四肢容易冻吱吱,就代表自己是「冷底」体质,需要「进补」才能温暖身体、扭转体质。事实上,手脚冰冷的人大多是属于体虚的体质。中医讲体虚可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等状况,但是人体很少单纯只有单一问题,大多都属于寒热夹杂的状况。

寒热夹杂的体质是指,身体是虚的,有虚火,可是又因为体虚导致身体的阳气不够,因而容易感到手脚冰冷。所以许多人感觉四肢冰冷,不见得是冷底,而是有阴虚燥热的「假冷底」体质。

此外,有一部份假冷底的民众是属于气郁体质,因为气滞进而影响全身气血循环,这种状况就像是体内的阳气被「塞住」了,造成躯干不怕冷,但手脚却很容易冰冷的状况。

属于「假冷底」体质的民众,若没有适度疏通气血,却一味进补,就很容易造成躯干阳气过盛、火气上攻,不但手脚冰冷的状况不见改善,还会造成嘴破、长痘痘、失眠及便秘等症状。

你是「假冷底」吗?一分钟自我检视

事实上真正「冷底」属于虚寒体质的人,除了手脚容易冰冷外,最重要的是很怕冷,不喜欢吹风或吹冷气,也不爱喝冷饮,肠胃道容易不适,甚至会出现腹泻的情形。

若平时四肢容易冰冷,却常出现热证如排便不顺、口干舌燥等症状,代表你可能是「假冷底」。藉由以下表格自我检视,提醒这类体质的朋友,麻油鸡、姜母鸭、十全大补汤等热补食物,最好少吃。

中医师4绝招,摆脱「假冷底」

那么这类四肢容易冰冷、身体却热烘烘的人,如何摆脱「假冷底」的状况?属于「假冷底」体质的人,最好避免熬夜、作息要规律,再来就要打通体内血液循环,可以从饮食、运动、拍打经络及泡脚4方面着手。

方法1/饮食:「假冷底」体质的人平时最好不要吃麻油鸡、姜母鸭等热补料理,辣的、炸的也不适合吃,以免火气上攻。若真的想吃补,可以适量吃些西洋蔘,有安定神经、补气、润燥的功效。

若非不得已,前一晚熬夜或不小心吃太辣,还有一个补救的方法,可以在隔天早上可以喝一杯加盐巴的温开水,有助于去除体内的虚火。

方法2/运动:想要促进血液循环、打通体内阻塞的部位,运动效果最好,不过,较不建议从事剧烈运动,以免耗损体内过多元气,平时最好每天散步半小时到1小时,或是练太极、气功也都是不错的选择。

方法3/拍打胆经、脾经:平时闲暇有空的时间,也可以敲打位于大腿的胆经、脾经促进血液循环。建议先从大腿外侧的胆经开始,从大腿外侧往下拍打至脚踝,再拍打大腿内侧的脾经,由下往上拍打至大腿根部,每天拍打10至15分钟即可。

方法4/泡脚:从中医的角度来说,脚部为足三阴经之始、足三阳经之终,这些经络具有运行气血的功能,适度泡脚也有助于畅通体内气血。可用粗盐加点姜热水煮开,放温后适度浸泡双脚,若讲究一点​​也可以加点当归、赤芍、桂枝等中药材一起煮开,活血通气的效果更好

「真冷底」冻美人,这样补就对了
若你是属于真冷底体质的冻美人,想要甩开冰棍体质。除了少喝冷饮、少吃生冷食物外,早上也要避免吃生菜沙拉或是蔬果汁,这些都不利于偏寒性体质的民众。蔡光前中医师建议,改善虚寒体质,最简单的方法,就是每天适量饮用温的生姜红茶,或炒菜之前用少量的偏温热性的麻油与姜丝爆香,都有一定的帮助。

胡椒,大蒜,洋葱,八角,桂枝,咖喱等这些偏温热性味的食材,只要在做菜或煲汤时多放点这些食材,除了具有温补身体、暖和手脚的功效,还能改善脾胃功能、提高食欲,很适合平常容易胀气、食欲不好的人食用。

此外,「真冷底」的冻美人可以放心吃些促进血液循环的药膳,如姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡。如果觉得只吃肉有点单调,也可以在锅中加入如山药、玉米、地瓜、红萝卜、黑木耳等温补的食材。

不过,特别要注意的是,平时进补频率1周不要超过一次,若出现嘴破、便秘或睡不着等不适,就是补过头了要立刻停止吃补,此时要多喝开水、多吃蔬菜水果,让身体恢复正常。

想要扭转冰棍体质,最重要的是一定要规律运动,每周至少三次、每次时间在45分钟以上,冷底体质就可以逐渐改善。

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